作者|督察（共1732字，阅读约需4分钟）
父母真的尽力让他们的孩子成长。
有的每天喂孩子喝牛奶；
让孩子每天晒太阳；
其他人给孩子买钙片和维生素D补充剂。
总之，为了不让孩子缺钙，家长们可以说是操碎了心。
而且现在大家的生活水平提高了，食物也丰富了，孩子们想吃什么就吃什么。因此，在父母的心中，他们认为自己和孩子都不应该缺钙。
然而，根据有关数据:
中国缺钙人数已达9亿，尤其是老年人、孕妇和儿童。
专家表示，添加的钙不一定被吸收，而是被悄悄“偷走”了。
三种孩子最喜欢的食物正在偷走他们的身高！第一个孩子是无法抗拒的。
含磷低的食物，影响钙的吸收。
磷是人体必需的矿物质，有助于维持骨骼和牙齿的健康。
但是，磷摄入过多会干扰钙的吸收；
一些常见的零食饮料，如磷酸盐添加剂和磷酸盐防腐剂等，都含有一定量的磷，而磷酸盐容易与钙结合形成沉淀物，导致人体对钙的吸收不足。
说到磷，很多家长都不熟悉，但它经常出现在我们身边。
碳酸饮料通常含有磷酸。
而这是很多孩子的最爱，有的孩子甚至把可乐或者碳酸饮料当成水喝。
当磷的摄入量过大时，就会影响体内钙的吸收，从而“偷走”孩子的身高。
医生提醒家长:
减少碳酸饮料的摄入，保护儿童骨骼健康。
低钠食物，影响钙的吸收。
高钠食物，如薯片、锅巴、饼干、海苔和肉松都是“钠大师”。
这种食物也是孩子们喜欢的零食，一旦吃了就很容易过量，从而不知不觉地摄入过多的钠。
但是，钠摄入过多会增加尿液中钙的排泄速度，加速体内钙的流失。
医生提醒道:
我们应该减少家中高钠食物的摄入，并在购买食物时注意配料表中的钠含量。
我们可以让孩子少吃钠，所以不要吃太多，这会影响他们的生长。
●油炸食品
“边喝牛奶边吃炸鸡”看似是在补钙，实则是在慢慢缺钙。
很多孩子抵挡不住油炸食品的诱惑，比如炸鸡、炸酥肉、油条、薯条、饼干等等；
味道很好，但他们都是“油中专家”。
油脂摄入过多不仅容易发胖，而且体内的饱和脂肪酸与钙吸收后会形成不溶性物质，不利于钙的吸收。
那么，如何给孩子进行正确健康的补钙呢？
首先，让孩子养成良好的饮食习惯。
减少碳酸饮料和零食的摄入。当然，偶尔吃点东西是可以的，但不要把饮料和零食当饭吃。
多吃全谷物、蔬菜和水果，保持身体营养均衡是促进生长的关键。
我们平时给孩子做饭时，可以多煮一些含钙量高的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。
其次，控制盐的摄入量。
我们不仅要减少孩子对高钠食物的摄入，而且在烹饪时也要注意控制盐的用量。
有些父母口味重，所以在做饭时，他们会不自觉地加入过多的盐，这会使自己和孩子的口味越来越咸。
然后，当我们烹饪时，我们应该尽量注意盐的量并保持味道清淡。
最后，合理安排户外活动。
让孩子充分沐浴阳光和进行户外运动，这不仅可以增加维生素D的合成和帮助钙的吸收，还可以在奔跑和跳跃过程中促进骨骼的发育，从而帮助孩子长高。
辣妈语录:
孩子爱吃的东西不一定对他们的健康有好处，所以作为父母，我们必须谨慎对待。
那些看似“精致”“美味”的食物，很可能会悄悄“偷走”孩子的身高。
我们应该帮助孩子形成正确的饮食和生活习惯，给他们补充正确健康的钙，控制磷、磷酸盐和钠的摄入量，并适当增加户外活动的时间。帮助儿童保持骨骼健康，避免缺钙和其他发育问题。
各位家长，你的孩子喜欢喝酒吗？
（图片源自网络）
